为什么女性比男性长寿 长寿食物有哪些

发布于:2019-04-04

  长寿食物之主食  玉米:五谷杂粮是老年人最喜爱的主食,也是人体能量的来源。 杂粮中玉米是最常见的,也是最受人们喜爱的。

玉米中含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛,对老年人的视力有一定的帮助。

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 据研究,玉米还具有一定的抗衰老作用。

老人适宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。

  长寿食物之食用油火麻油  动物油易引起三高问题,不建议长期食用,而植物油中尤其要推荐火麻油。 火麻油富含不饱和脂肪酸,可调节血脂、清理血栓,预防三高,还能改善老年人便秘,保护大脑和视力,更是著名的长寿油。

巴马被誉为长寿之乡,除了地理原因外,长期食用火麻油、火麻汤、火麻生态茶等火麻食物也是他们长寿的主因。   长寿食物之饮品白开水  饮料中含有添加剂、色素等一些对人体有害的物质,虽然味道可口,但是不经意就会致癌,长寿老人意识到这一点,所以他们一般以白开水作为日常饮料,营养无害。 白开水能补充人体所需的水分,加速有毒物质的排泄,也能解决老人便秘的烦恼。

营养专家曾说过,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能补充身体流失的水分。

除了喝水外,牛奶也是饮品中不错的选择,但是牛奶切不可当水喝,每天一杯牛奶是最营养的。 牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。 牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。 (责任编辑:王清惠)。

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